Séances techniques
de respiration
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depuis chez vous
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La respiration - le pranayama
La respiration est associée à la vie, tant qu’un individu respire, il est vivant.
« L’Eternel Dieu façonna l’homme avec la poussière de la terre. Il insuffla un souffle de vie dans ses narines et l’homme devint un être vivant » (Genèse 2.7).
On parle de respiration physiologique, vitale, ordinaire.
Le rôle premier de la respiration est d’apporter de l’oxygène dans le sang.
La respiration est également associée à nos ambiances intérieures, à nos émotions…
La respiration agit sur notre corps physique, nos énergies et nos pensées.
En travaillant les techniques de respiration, on se retrouve dans un état de calme, cela nous aide à prendre de la distance avec le quotidien, avoir plus de stabilité, diminuer le stress, mieux maitriser sa vie…
Pour les yogis l’air n’est que le véhicule d’une essence invisible appelé le « prana ».
« prana, c’est ce qui, sous la forme des divers souffles, est l’essence même de la vie, c’est la vie de la Conscience, c’est la vibration subtile universelle ».
Ishvara pratya bhijnavi marshini
Prana : énergie, ayama : diffusion.
La respiration est un élément central du yoga, en pratiquant le pranayama nous activons de plus en plus notre énergie, notre force vitale.
Il y a une interaction évidente entre « manas », « prana », et « ojas », c’est-à-dire entre le mental, la respiration et l’énergie.
Le mouvement de l’un des trois entraine le mouvement des deux autres.
Et inversement, l’immobilité de l’un entraine l’immobilité des deux autres.
De ces trois éléments, le souffle est le plus facile à travailler et à maitriser.
Grace aux exercices de respiration nous cherchons à passer de la respiration physiologique à la respiration énergétique. Nous pratiquons avec certaines techniques, de visualisation, de son, de rythme…
« Respirez très rapidement et légèrement comme le soufflet de forgeron. Cet exercice est appelé kapala bhati. On dit qu’il guérit les déficiences de la lymphe » hatha yoga pradipika II, 35
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Séance de 45 min. une fois par semaine
Mardi de 12h à 12h45
Mardi de 18h30 à 19h15
Mercredi 9h à 9h45
samedi 9h à 9h45
Les dates et horaires seront confirmés en fonction des participants.
Une date par semaine sera retenue.
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déroulement de la séance
Je vous propose des techniques de souffles pendant la plus grande partie du cours, et nous terminerons par une petite relaxation ou méditation.
Vous pratiquez depuis chez vous avec votre appareil muni d'une caméra (ordinateur, tablette ou portable).
Je dois vous voir correctement et la connexion doit être de bonne qualité.
Vous devez pratiquer seul(e) dans la pièce dédiée à la séance,
soit assis sur une chaise, soit assis au sol sur votre tapis ou votre coussin.
Vous vous connectez, 10 min avant le début du cours, au lien zoom que je vous transmettrai.
Il ne sera pas nécessaire de vous abonner à Zoom, mais vous devrez télécharger l'application sur votre appareil.
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les inscriptions
Une adhésion annuelle de 35 € valable de juin 2024 à août 2025.
Tarif : 10 € la séance,
ou une carte 10 séances valable 3 mois : 90 €.
Le règlement se fera par virement bancaire, avant le cours.
Vous pouvez faire un cours d'essai au tarif de 10€ (sans l'adhésion).
Cette séance sera confirmée à l'année avec au minimum 10 personnes inscrits à l'adhésion annuelle.
Tarif moins de 25 ans / étudiant (avec justificatif) : 20 € l'adhésion, puis 6 € la séance,
ou carte 10 séances valable 3 mois : 54 €.
