Le Natha yoga
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Qu'est-ce que le Natha yoga ?
La voie Natha n'est attachée à aucune religion ou groupement d'adeptes.
Les natha yogins vivent comme "Monsieur ou Madame tout le monde".
Le natha yoga est un yoga Shivaïte, appelé plus communément yoga tantrique (davantage basé sur l’énergie que sur des considérations morales). Il est issu de textes tantriques comme le Hatha yoga Pradipika, le Goraksha-paddhati, la Shiva-Samhitâ, la Geranda samhita, etc.
Le Natha yoga agit en profondeur, au cœur de notre structure énergétique. Il est basé sur la purification des 3 corps : physique, énergie et pensée, et également sur la stimulation et l'éveil d'une énergie fondamentale (que l'on appelle kundalini).
En natha yoga nous travaillons sur :
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les postures du corps (asana), parfois statiques, parfois dynamiques.
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Les respirations, Pranayama : yama signifie expansion, circulation et prana signifie souffle et énergie. Le Pranayama c'est la circulation du souffle énergétique. En respirant on apprend à maîtriser son mental et ses émotions et le souffle suspendu amène à une nouvelle dimension de soi.
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les gestes et contractions (mudra et bandha), aident à trouver en nous une puissance personnelle.
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les fixations oculaires (drishti), apportent la stabilité mentale.
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les visualisations de figures géométriques (yantra et chakra) permettent de comprendre les interactions entre le corps, l’énergie et la pensée.
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les techniques sonores (bija et mantra), ou vibration du son, facilitent l’accès à la concentration.
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les concentrations (dharana) permettent de porter toute son attention et sa présence sur un élément.
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les méditations (dhyana) qui découlent des concentrations.
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le "sommeil éveillé" (yoga nidra), où on se détend tellement qu'on semble dormir tout en gardant un fil de conscience qui permet d'explorer notre fonctionnement intérieur.
Avec une pratique régulière, vous pourrez ressentir rapidement des effets sur votre mental et votre santé, comme par exemple plus de souplesse du corps et plus d'ancrage au sol, une meilleure gestion de votre respiration, plus de détente, une meilleure connaissance de soi, etc.
Quelle est la différence entre le Hatha yoga et le Natha yoga : cliquez ici pour voir la réponse dans le Blog.
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Comment se déroule la séance de pranayama - méditation ?
Pendant la séance nous travaillerons sur des techniques de respiration, accompagnées de mudra, bandha, dristhi... assis ou allongé, ceci pendant environ 30 min.
Le souffle amènera progressivement la détente et la concentration intérieure.
Ensuite cette concentration nous dirigera vers un recentrage profond qui est la 1ère approche de la méditation.
Nous passerons d'un état analytique à un état d'immobilité, c'est un espace "magique" de non souffle.
La méditation se fera assis, dans la verticalité de notre axe.
Il y a deux catégories de concentration :
- La concentration classique, fixer son mental à l’aide d’un support et l’immobiliser (mantra, yantra, flamme de bougie..).
- et la concentration tantrique, c'est comme une histoire qui va nous permettre de faire un «voyage».
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Avez-vous déjà entendu parler du yoga nidra ?
Le yoga nidra est évoqué dans le Vijnana Bhairava tantra, texte de plus de 2000 ans.
Le yoga nidra est une profonde relaxation, un état de "sommeil entre deux", un sommeil conscient dans lequel vous naviguerez au fil des séances.
Pendant la séance vous restez allongé sur votre tapis.
Vous entrez dans des phases d'endormissement et de réveil,
vous repérez les tensions, cherchez à les défaire,
vous laissez de côté vos conditionnements,
votre mental "s'éclairci", il passe de l’état de conscience à l’état d’inconscience, ce qui vous permet d'observer les processus des fonctionnements mentaux.
Les thèmes des séances de yoga nidra sont :
- soit archétypaux, par exemple les chakras, l’animal, l’arbre qui réalise les désirs,
- soit fondateurs de l’existence humaine par ex les désirs, le plaisir, le karma, la vie...
En état de yoga nidra la pensée devient créatrice, cette pensée chargée d'énergie a des pouvoirs de se réaliser, c'est la raison pour laquelle en début et en fin de séance on fait un souhait, sankalpa (voir le blog en cliquant ici).
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Les contre-indications à la pratique du Natha yoga en cours collectif :
Le Natha yoga utilise des "techniques poussées" dans les respirations (pranayama), les visualisations intérieures et retournement sensoriel (méditation et yoga nidra), les postures (asana), des contractions (bandas), des gestes (mudras)...
C'est la raison pour laquelle les cours collectifs sont contre-indiqués pour toutes pathologies graves :
cardiaques (palpitations, ralentissement, accélération ou micro-arrêt du rythme cardiaque), pulmonaires (maladie des poumons ou opération), neuropsychologiques (tout type de syndromes ou maladies psychologiques), et ostéoarticulaires (opération, douleur aigüe), la liste est non exhaustive.
L'enseignant est à votre disposition pour tout doute ou questionnement concernant votre aptitude à la pratique du Natha yoga.
Dans certains cas cités ci-dessus l'enseignant pourra vous proposer des séances individuelles où les techniques seront adaptées aux besoins, ou bien vous conseillera un autre style de yoga mieux adapté à vos besoins.
Merci pour votre compréhension.