Le Natha yoga
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Qu'est-ce que le Natha yoga ?
La voie Natha n'est attachée à aucune religion ou groupement d'adeptes.
Les natha yogins vivent comme "Monsieur et Madame tout le monde", ils ont une vie de famille, un travail... même en Inde.
Le natha yoga est un yoga tantrique Shivaïte, il est davantage basé sur l’énergie que sur des considérations morales. Le plaisir est la base du tantrisme, même si ce terme reste quand même réducteur...
Il est issu de textes tantriques comme le Hatha yoga Pradipika, le Goraksha-paddhati, la Shiva-Samhitâ, la Geranda samhita, la Kula Arnava Tantra, Adya Kali, Bhâvopahâra, etc...
La tradition est le sens même de la pratique du Natha yoga.
C'est un yoga ancestral, issu de transmissions de maîtres qui se sont succédés au sein d'une kula.
La kula est une école où les élèves se réunissent, elle est située à Varanasi (Bénarès), Varanasi est la ville de Shiva.
La kula n'est accessible qu'à un petit groupe d'élèves initiés. Lorsqu'un nouvel élève entre dans la kula, le maître en place lui donne une charge (une mission).
Christian Tikhomiroff est un de ces élèves et il a eu pour mission au sein de la Kula de diffuser le Natha yoga en France. Il a créé l'école de Natha yoga à Aix en Provence, et il est président de la Fédération Française des Ecoles de Yoga.
Nous ne connaissons pas le maître actuel, ni le lieu de la kula, tout reste secret, mais les élèves ont l'autorisation de transmettre le nom d'un maître 12 ans après sa mort. Le Maître de Christian était Icchanath, il est décédé dans les années 2000.
Le Natha yoga agit en profondeur, au cœur de notre structure énergétique.
Il est basé sur la purification des 3 corps : physique, énergétique et mental,
également sur la stimulation de nos centres d'énergie, chakras,
et sur l'éveil d'une énergie fondamentale que l'on appelle kundalini.
La particularité de ce yoga est qu'il met en avant l'immobilité, la tenue dans le temps des pratiques, un puissant travail sur la respiration, la visualisation, les mantra et la concentration.
Posture de l'arc
Posture du pigeon
Posture du trident
Posture de l'arc
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Que pratiquons nous pendant le cours de yoga :
En natha yoga nous travaillons sur :
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les postures du corps (asana), parfois statiques, parfois dynamiques.
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Les respirations, Pranayama : yama signifie expansion, circulation et prana signifie souffle et énergie. Le Pranayama c'est la circulation du souffle énergétique.
En respirant on apprend à maîtriser son mental et ses émotions et le souffle suspendu amène à une nouvelle dimension de soi.
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les gestes et contractions (mudra et bandha), aident à trouver en nous une puissance personnelle.
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les fixations oculaires (drishti), apportent la stabilité mentale.
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les visualisations de figures géométriques (yantra et chakra) permettent de comprendre les interactions entre le corps, l’énergie et la pensée.
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les techniques sonores (bija et mantra), ou vibration du son, facilitent l’accès à la concentration.
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les concentrations (dharana) permettent de porter toute son attention et sa présence sur un élément.
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les méditations (dhyana) qui découlent des concentrations.
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le "sommeil éveillé" (yoga nidra), où on se détend tellement qu'on semble dormir tout en gardant un fil de conscience qui permet d'explorer notre fonctionnement intérieur.
Avec une pratique régulière, vous pourrez ressentir rapidement des effets sur votre mental et votre santé, comme par exemple plus de souplesse du corps et plus d'ancrage au sol, une meilleure gestion de votre respiration, plus de détente, une meilleure connaissance de soi, etc.
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Comment se déroule la séance de pranayama - méditation ?
Pendant la séance nous travaillerons sur des techniques de respiration,
assis ou allongé, ceci pendant environ 30 min.
Le souffle amènera progressivement la détente puis à la concentration intérieure.
Nous passerons d'un état analytique à un état d'immobilité, c'est un espace "magique" de non souffle.
La méditation se fera assis dans la verticalité de notre axe.
Il y a deux catégories de concentration :
- La concentration classique, fixer son mental à l’aide d’un support et l’immobiliser (mantra, yantra, flamme de bougie..).
- et la concentration tantrique, c'est comme une histoire qui va nous permettre de faire un «voyage».
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Avez-vous déjà entendu parler du yoga nidra ?
Le yoga nidra est évoqué dans le Vijnana Bhairava tantra, texte de plus de 2000 ans.
Le yoga nidra est une profonde relaxation, un état de sommeil conscient dans lequel vous naviguerez au fil des séances.
Pendant la séance vous restez allongé sur votre tapis.
Vous entrez dans des phases d'endormissement et de réveil,
vous repérez les tensions, cherchez à les défaire,
vous laissez de côté vos conditionnements,
votre mental "s'éclairci", il passe de l’état de conscience à l’état d’inconscience, ce qui vous permet d'observer les processus des fonctionnements mentaux.
Les thèmes des séances de yoga nidra sont :
- soit archétypaux, par exemple les chakras, l’animal, l’arbre qui réalise les désirs,
- soit fondateurs de l’existence humaine par ex les désirs, le plaisir, le karma, la vie...
En état de yoga nidra la pensée devient créatrice, cette pensée chargée d'énergie a des pouvoirs de se réaliser, c'est la raison pour laquelle en début et en fin de séance on fait un souhait, sankalpa (voir le blog en cliquant ici).
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Les contre-indications à la pratique du Natha yoga en cours collectif :
Les cours collectifs ne sont pas accessible à tout le monde malheureusement, car il y a des contre-indications dans la pratique du yoga en cas de pathologies de santé graves.
Le Natha yoga utilise des techniques de respirations, visualisations intérieures et retournement sensoriel, des contractions, des gestes et des postures dans les pratiques.
C'est la raison pour laquelle les cours collectifs peuvent être contre-indiqués pour des maladies graves comme des maladies cardiaques (palpitations, ralentissement, accélération ou micro-arrêt du rythme cardiaque...),
pulmonaires (maladie des poumons ou opération),
neuropsychologiques (tout type de syndromes ou maladies psychologiques),
ou ostéoarticulaires (opération, douleur aigüe), cette liste est non exhaustive.
L'enseignant est à votre disposition pour tout doute ou questionnement concernant votre aptitude à la pratique du Natha yoga en cours collectif.
Dans certains cas cités ci-dessus l'enseignant pourra vous demander un certificat médical d'aptitude à la pratique du yoga, ou vous proposer des séances individuelles où les techniques seront adaptées aux besoins, ou bien vous conseillera un autre cours de yoga mieux adapté à vos besoins.
Merci pour votre compréhension.