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En séance nous travaillons sur :

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• les postures du corps (asana), parfois statiques, parfois dynamiques.

• La respiration (pranayama), en respirant on apprend à maîtriser son mental et ses émotions. le souffle suspendu amène à une nouvelle dimension de soi.

• ​les gestes et contractions (mudra et bandha), aident à trouver en nous une puissance personnelle.

• ​les fixations oculaires (drishti), apportent la stabilité mentale.

• ​la visualisation de figures géométriques (yantra et chakra) permet de comprendre les interactions entre le corps, l’énergie et la pensée.

• les techniques sonores (bija et mantra), ou vibration du son, facilitent l’accès à la concentration.

• la concentration (dharana), qui permet de porter toute son attention et sa présence sur un élément.

• la méditation (dhyana) qui découle de la concentration.

• le "sommeil éveillé" (yoga nidra), où on se détend tellement qu'on semble dormir tout en gardant un fil de conscience qui permet d'explorer notre fonctionnement intérieur.